Schi Club Gherdëina Raiffeisen - 2023/24

CAPACITÀ TESTATA PULCINI CHILDREN FIS Forza esplosiva Salto in lungo da fermo Salto in lungo da fermo Salto in lungo da fermo Resistenza alla forza veloce Balzi laterali 30`` Box Jump60’' Box Jump90’’ Velocità Sprint30m Sprint60m Sprint60m Resistenza aerobica 1500m COOPER 12 MIN COOPER 12 MIN Destrezza Boomerang Agilità Hexagon Hexagon Hexagon Forza arti inferiori Squat Tecnica Squat Tecnica Squat submax Core strength Push-Up Benkpress submax Pull-Up Core stability Core Core FISIco2.0 BATTERIA TEST ATLETICI PROGRESSIONE DEI TEST FISIco Pulcini (6-11 anni) RISCALDAMENTO 30 min 1. BOOMERANG 2. LUNGO DA FERMO 3.HEXAGON Recupero 15 min 4. SQUAT 5. BALZI LATERALI Recupero 30 min 6. SPRINT 30M 7. 1500M FISIco Children (12-15 anni) RISCALDAMENTO 30 min 1. LUNGO DA FERMO 2.HEXAGON 3. SQUAT Recupero 15 min 4.PUSH-UP 5.BOXJUMP 6.CORE Recupero 30 min 7. SPRINT 60 M 8. COOPER 12 MIN FISIcoFIS (16+anni) RISCALDAMENTO 30 min 1. LUNGO DA FERMO 2.HEXAGON 3.PULL-UP 4. SQUAT Recupero 15 min 5.CORE 6.BOXJUMP 7. BENKPRESS Recupero 30 min 8. SPRINT 60 M 9. COOPER 12 MIN Con soli 50 € (prezzo valligiani) di tesseramento allo Schi Club Gherdëina godete di una rinnovata valida copertura assicurativa e potete usufruire di più agevolazioni LO SCONTO DI 40 € SULL’ ACQUISTO DELLO STAGIONALE DOLOMITI SUPERSKIPASS Inoltre potete usufruire di uno sconto del 50% in vari comprensori sciistici (vedi tabella di tutte le agevolazioni) www.fisi.org/federazione/tesseramento PER IL TESSERAMENTO RIVOLGERSI ALL’ UFFICIO DELLO SCHI CLUB GHERDËINA A SELVA TESSERAMENTO FISI 215 214 Schi Club Gherdëina 2023-24

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